Le pilates est une pratique en plein essor, et ce n’est pas un hasard : il aide à corriger la posture, renforcer les muscles profonds et apaiser les tensions liées au stress. Mais comme toute discipline, il faut bien démarrer pour en tirer tous les bénéfices. Voici 5 conseils pratiques pour commencer dans les meilleurs conditions.
1. Débuter le Pilates en misant sur la précision
Le Pilates, ce n’est pas une course. Mieux vaut faire un exercice Pilates lentement et correctement. L’objectif est de connecter le mouvement à la respiration et à la conscience du corps. C’est ce qui fait toute la différence.
2. Choisis un cours Pilates pour débutant
Si tu es Pilates débutant, privilégie les cours spécifiques « débutants » ou des séances d’introduction. Ne va pas tout de suite sur du Pilates reformer. Apprendre les bases, c’est la clé pour évoluer.
3. Concentre-toi sur ta posture
La posture Pilates est centrale : bassin neutre, épaules détendues, dos allongé. Un bon alignement permet de travailler efficacement sans créer de tensions. Si tu n’es pas sûre de ta position, nos coachs seront toujours présentes pour te guider.
4. Sois régulière, même à petite dose
Deux séances par semaine, ou même une seule au début, suffisent à voir des résultats. Ce qui compte, c’est la régularité. C’est là que tu vas ressentir les bienfaits du Pilates : plus de stabilités, moins de douleurs, plus de fluidité dans tes mouvements.
5. Une bonne respiration est essentielle
La respiration est un pilier de la méthode. Elle t’aide à activer les bons muscles, à rester centrée et à progresser plus vite. Inspire par le nez, expire profondément par la bouche, en synchronisant avec l’effort.
Le Pilates est une méthode douce mais exigeante. Bien guidée, ta pratique peut devenir un réel levier de transformation physique et mentale. Découvre les possibilités de nos cours de Pilates pour débuter en toute sérénité, progresser à ton rythme, et expérimenter les bienfaits concrets de la méthode au studio.
1 Comment
Non nihil fugit id cum. Incidunt odio consequatur et deserunt sint et. Blanditiis deleniti quas quam in odit repellat. Aut libero autem repellendus provident et enim natus a. Ad quam saepe praesentium. Nostrum nisi quos totam quia perferendis. Fugit id magnam aut quam nostrum quia.